koktail białkowy

[...] sniadania w tej rozpisce, bialko tylko po treningu i na noc? moze sie czepiam slowek, ale bialko najwazniejsze jest rano, wysokobialkowe sniadanie, lub sniadanie a potem koktail bialkowy.W nocy miesnie zuzywaja wszelki budulec jaki maja w swej ofercie na odbudowe i regeneracje ,a rano potrzebuja uzupelnienia powstalych brakow. Zasada 3 [...]

Do autora: a nie lepiej wziąść ten jogurt wlać do mixera dodać ser biały zmixować i masz zmaczny koktail białkowy, możesz dodać jeszcze jakieś owoce wyjdzie Ci lepiej na zdrowie

1. Co to są pełnowartościowe źródła białka? 2. Co o tym koktailu sądzicie? http://mmo.pl/product_info.php/cPath/35/products_id/71 3. Ogolnie w ktorych produktach najlepiej bialka szukac... bo narazie mi głównie tego brakuje. 4. Czy taki koktail białkowy mozna dodawać do 2,3 posiłków dziennie jako wyrównanie proporcji? Zmieniony przez - Marbi. w [...]

a ja ci powiem tak - duzo blonnika w diecie - oblicz kalorie , podziel przez 5 albo 7 (w zaleznosci od podazy kalorii w posilku) i jedz 5 do 7 posilkow - wiecej bialek (moze koktail bialkowy (sojaprotein olimpa albo inne) bialko troche oszukuje -dla mnie guma orbit - chociaz pobudza raczej wydzielanie sokow przez ukl trawiemmy , za czeste zucie [...]

A ja Ci podam dobry przepisik na koktail białkowy... Składniki: mrożone truskawki(1/2 szklanki) 2 całe jajka (surowe) jogurt owocowy (np.czarna porzeczka 250g.) średniej wielkości banan cukier waniliowy(2 łyżeczki do herb.) bedziesz potrzebował tez pojemniika do zmiksowania tego wszystkiego -np. taki [...]

[...] choć różnie to ostatnio wychodziło... hehehe ;) Czyli po prostu mam stałe wytyczne, ale składniki diety się zmieniają. No i do tego ze 2-3 razy dziennie przed posiłkami koktail białkowy - a po treningu białko i odżywka carbo - choć strasznie mnie męczy to drugie - mam wręcz odruchy wymiotne, nawet przy głupich 50-60 gramach rozpuszczonych w [...]

[...] Zwyczajowy bialko bierze sie na noc w ilosci okolo 30gram, ale reszta zalezy od brakow w diecie. I tak np jesli widzisz ze w sniadaniu bylo malo bialko to mozesz wypic koktail bialkowy zaraz po nim - ale wtedy niekoniecznie porcja 30gram - moze byc mniej. Rowniez dobrze po treningu dostarczyc budula - ale najwazniejsze po treningu sa [...]

[...] miare mozliwosci), torebka kaszy, warzywa, oliwa z oliwek IV posilek potreningowy Carbo . 30 - 40 min po : taki Jak III V posilek 150g ryzu z mlekiem i cynamonem lub dzemem /dzem wywal VI posilek okolo 19 twarow(cala kosta sera bialego chudego) lub jajecznica z 4 jajek , 2 kromki chleba razowego z maslem, herbata VII na noc koktail bialkowy

[...] przy tym chcialabum miec efekty w postaci fajnuch miesni,ktorych teraz slabo widac. Zredukuje ilosc wegli,bo chyba za duzo mam w diecie,albo zamienie jeden posilek na koktail bialkowy. Kreatyna ciagnie wode i postraszyl mnie znajomym,ze tylko przytyje. Wiem,ze jest mono i jablczan,tez nie wiem co wybrac. Chyba,ze odpuscic w ogole? Moz nie [...]

A w takie dni kiedy mam mniej czasu. Mogę po prostu wypić załóżmy koktail białkowy o takich samych zasobach kalorycznych jak 1 i 2 posiłek?

Przyjedź dzień wcześniej to wypijemy jakiś koktail białkowy.....chociaż Ty chyba nie pijący.

Prochy to tylko gainer 2xdziennie i koktail białkowy, reszta to oczywiście normalne jedzenie. Ilość białka miała być tylko informacją jaką zawartość ma dany posiłek.

7;00 suple 7;30 120g ryzu z tartym jabkiem i bananem ewentualnie musli +koktail bialkowy zawierajacy 40g bialka 10;00 6 kromek razowefgo pieczywa + 8 jajek w tym max 3 zoltka 13;00 serek twarozek +6 kromek sojowego pieczywa 16 - odzywka gajnerowa 19 ;00 250g chudego miesa + ryz lub makaron ( przed silka odzywak po silce gajnerowa 21-22 jogurt [...]

Płatki owsiane 30g Szklanka mleka 10g orzechów włoskich łyzeczka rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WAL 100G OWSIANYCH, RODZYNY,ORZECHY NA MLEKU, KOKTAJL MOZE ZOSTAC II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy kromka z nutellą, masłem orzechowym lub miodem BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy kromka z 2 plastrami sera żółtego edamskiego, odrobina twarogu i sałaty. Posiłek przedtreningowy Filet z kurczaka lub indyka, [...]

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) LICZY SIE BILANS,JEZELI BILANS BEDZIE SIE ZGZDAL ZMOE ZOSTAC TE 50G Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WYWAL SOK(TO SAM CUKIER KTORY NIE NADAJE SIE RAZCEJ DO DIETY) II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy [...]

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g 2 kapsuły tranu, witaminki i mineraly II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt naturalny kromka chleba razowego z 2 plastrami sera żółtego edamskiego, twaróg i sałata. garść orzechów włoskich [...]

a może jakiś koktail białkowy domowej roboty(jeżeli problemem zakupu białka jest kwestia finansowa), rośnij zdrowo

po treningu sw to napewno brakuje bialka bialka bialka, jest to praktycznnie posilek bezbialkowy,( procz tego zalosnego 100 g twarogu) jescze jeden koktail bialkowy wskazany i wyrzuc te grahamki :)

[...] wstanie z lozka? i w jakiej ilosci? ( moja waga to 95kg - nie mam problemow z lapaniem fatu) a jakie aminy na noc i tez w jakiej ilosci? i czy moglbym je brac lacznie z ZMA? bialko na noc odpada bo jakies 2h/3h przed spaniem jem kolacje a jakbym mial wypic jeszce jakis najmnniejsy koktail bialkowy to bym mial raczej problemy z zasnieciem dzieki